Sluta svälta ditt Hår – Näring som gör skillnad

Hungrigt hår är ett enkelt problem att lösa. Näringsämnena far genom ditt blod och ger näring till din hårbotten och hårsäckar som har en direkt inverkan på hur ditt hår växer, hur det ser ut, hur länge det varar och om det är flexibelt, starkt och glänsande.

När du börjar äta de livsmedel och kosttillskott som främjar ett hälsosamt hår, tillkommer fördelarna av att du också kommer att njuta av en allmän förbättring i din hälsa och din känsla av välbefinnande. Du får också njuta av att se ditt hår blir friskare och, i de flesta fall, börjar växa igen.

 vitaminer

Vi kommer att täcka en hel del livsmedel och kosttillskott här. Tanken är inte att föreslå att ta 50 tillskott om dagen, utan snarare för att ge dig en uppfattning om vad din kropp behöver. Lyssna på tarmen, prata med en näringsterapeut, träffa en kinesiologist eller helt enkelt experimentera med olika livsmedel och kosttillskott för att se vad som fungerar bra ihop med ditt system. Ofta, när du tar ett tillägg som din kropp verkligen behöver, kommer du att känna en instinktiv känsla av ” Ja! ”Efteråt när kroppen kan börja fungera normal igen.

Att äta din väg till bättre hår

Du kan enkelt strukturera måltider från listan över livsmedel nedan. Dessutom, vid matlagning med olja, använder olivolja. Det är lätt att smälta, innehåller inget dåligt kolesterol och har en behaglig smak.

Självklart skulle det vara bättre att äta ekologiskt om möjligt. Här är ett tips: du vet de där irriterande små klistermärken de sätter på frukt? Om den fyrsiffriga PLU -kod börjar med ”4”, har det odlas med bekämpningsmedel, växtgifter och andra petrokemiska produkter. Om det är ekologiskt, kommer det att börja med en ”9”. Genetiskt modifierade börjar med ”8”.

Nu vet du.

Om du inte kan köpa ekologiska produkter, tvätta åtminstone frukten innan du äter den. Produkter som Veggie Tvätt eller Clean Greens gör ett bra jobb med att ta bort kemikalier, vax och smuts från dina produkter.

Om du vill spara lite pengar genom att göra din egna effektiva tvätt, så blanda en matsked färskpressad citronsaft och 2 msk vit vinäger i en kopp vatten. Häll det i en sprayflaska och skaka före användning. När du spraya dina produkter, ge det en grundlig sköljning och de är redo för att användas.

Beroende av hur du äter, överväg att gradvis övergår över till en låg fetts och fiberrik kost. När du koncentrerar dig mer på äta mer färsk frukt och grönsaker, kommer du att upptäcka att de har en nyckelroll i att sakta ner och stoppa håravfall när du blir äldre. Nyckelordet här är ”färsk”. Konserverade och annan bearbetade frukter och grönsaker har värmts, blandats med salt och socker, och i allmänhet har fått sin näring och livskraft borttagen.

Du vill äta mat som innehåller Biotin, som spelar en viktig roll i friskt hår. Du hittar gott om Biotin i fisk, kokta ägg, mjölk, nötter som cashewnötter, mandlar och valnötter, i brunt ris och även havre och kli spannmål.

Mat som innehåller järn ä också viktig. Blötdjur som musslor, ostron och musslor kommer att bidra positivt, liksom nötkött, fläskkött och kyckling lever. Varje gång du har ätit en måltid rik på järn vill du följa upp den med citrusfrukt av något slag, apelsiner, mandariner, grapefrukt, citron eller lime. Den C-vitamin de innehåller, förutom att vara bra för ditt hår, är nödvändigt att komplettera kroppens tillgodogörande av järn.

Om du vill få in några riktiga hälsoeffekter, överväg att lägga till din kost ett uns av ren vetegräs juice, som ska tas varje morgon på tom mage. Vetegräs juice har bokstavligen allt ditt hår behöver, plus att det skjuter upp grånandet av håret, det avgiftar din kropp och renar blodet. Du kan köpa det frystorkat på internet eller ibland på din hälsokostaffär. Frystorkat är den bästa och mest konsekventa formen av vetegräs juice med högsta kvalitet.

Hög kvalitativa proteiner är också viktiga, eftersom dessa är vad ditt hår är gjord av. Börja återuppbygga hårets protein med mager fågel, fisk, bönor och nötter.

Oljor och omättade fettsyror är kritiskt viktiga för friskt hår. Livsmedel rika på omega 3 och andra essentiella fettsyror inkluderar lax, valnötter och linfrön. Ett par matskedar linfrö utspridda i din sallad, soppa, yoghurt eller andra livsmedel ger dig koncentrerade mängder av omega 3 i en form som är lätt för kroppen att ta till sig. Linfrö har en mild, nöt -liknande smak och är ett mycket billigt sätt att tillsätt dina måltider med exakt den typ av oljor ditt hår behöver.

Ytterligare källor av omättade fettsyror inkluderar spannmål, sojabönor, fågel och ägg.

Om du vill stärka ditt hår och stimulera dess tillväxt, vill du lägga till kiselrika livsmedel till din kost. Groddar av alla slag, potatis (med skalet på), paprika och gurka med svålen på är alla bra källor för kiseldioxid.

Soja är en böna som stärker ditt hår och hjälper din hårtillväxt. Soja är lätt tillgänglig i tofu och de många smaker av soja drycker som finns i de flesta butiker.

Livsmedel rika på vitamin A spelar också en viktig roll för att återställa ditt hår. Men du vill inte överdosera vitamin A, så var försiktig när du använder dessa produkter. Men när du får din A-vitamin från naturliga källor (inte kosttillskott), är det inte troligt att du kommer att överdosera. Leta efter mango, torkade aprikoser, mozzarella ost, lever, morötter, sötpotatis, mjölk, spenat, äggulor och cantaloupemelon.

En bra avokado är alltid en bra ingrediens i en sallad, i guacamole sås eller bara av sig själv. Avokado ger exakt de proteiner som ditt hår behöver och återfuktar håret.

Uppdagande visdom

Börjar du se helheten? Hela, naturliga, obearbetade och, om möjligt, ekologiska livsmedel kan räcka en lång väg mot att återställa ditt hår och förbättra din hälsa.

När du börjar lägga till dessa typer av livsmedel till din kost, kommer du naturligtvis känna en mindre benägenhet att äta mat som kommer att undergräva din strävan efter mer hår och bättre hälsa. Du kommer förmodligen att bli förvånad över att socker, kaffe, raffinerade eller förädlade ingredienser av något slag och naturligtvis, bearbetade livsmedel inte har en positiv inverkan på dit hår.

Dricka din väg till friskare hår

Förlåt, jag pratade inte om sprit!

En annan viktig för återställa håret och allmän hälsa är ha en jämn vätskebalans i kroppen: Får du tillräckligt med vatten? De flesta människors kroppar är bokstavligen skriker efter vatten. De uppvisar symptom som förstoppning, eksem, tjock mjäll, rynkig hud, illaluktande andedräkt, tjock mörk urin … och håravfall.

Din kropp är 98 % vatten, varför inte ge den vad den är gjord av? Drick rent vatten, eller ännu bättre, filtrerat vatten för att hålla kroppen ordentligt återfuktad. Ett enkelt sätt att snabbt få tillräckligt med vatten i kroppen är att rutinmässigt dricka minst 3 dl vatten omedelbart efter urinering. Du kommer att kissa oftare som ditt vattenintag stiger och du kommer att känna balanspunkten där du vet att din kropp har tillräckligt med vatten. Vid det laget kommer du att börja möta kroppens vätskebehov automatiskt.

One Response to “Sluta svälta ditt Hår – Näring som gör skillnad”

Leave a Reply