Sluta svälta ditt Hår – Näring som gör skillnad

Vilken typ av mat vi äter påverkar våra hår, många vill ha starkt och friskt hår, särskilt när de blir äldre. Intressant nog växer ditt hår runt 1,25 cm per månad och 15 cm per år. Hur snabbt det växer beror på faktorer som ålder, hälsa, genetik och kost.

Även om du inte kan ändra faktorer som ålder och genetik, är kost en sak du faktiskt har kontroll över. En bristfällig kosthållning utan rätt näringsämnen kan faktiskt leda till håravfall. Genom att välja äta en mer balanserad kost med rätt näringsämnen så kan det hjälpa till att främja hårväxt, särskilt om du upplever håravfall på grund av dålig näring.

Maten vi äter påverkar vår hårtillväxt

Ett hungrigt hår är ett enkelt problem att lösa. Näringsämnena som far genom ditt blod och ger näring till din hårbotten och hårsäckar som har en direkt inverkan på hur ditt hår växer, hur det ser ut, hur länge det varar och om det är flexibelt, starkt och glänsande hår.

Om du börjar äta de livsmedel och kosttillskott som främjar ett hälsosamt hår, så får du en förbättrad hälsa och en känsla av välbefinnande. Du kommer med stor sannolikhet även får också njuta av att se ditt hår blir friskare och i de flesta fall, börjar det växa igen.

 vitaminer

Vi kommer att täcka en hel del livsmedel som är bra för håret i denna post. Tanken är inte att föreslå att ta 50 tillskott om dagen, utan snarare för att ge dig en uppfattning om vad din kropp behöver. Lyssna på tarmen, prata med en näringsterapeut, träffa en kinesiologist eller helt enkelt experimentera med olika livsmedel för att se vad som fungerar bra ihop med ditt kropp. Ofta, när du tillför det som din kropp verkligen behöver, så kommer du att känna en instinktiv känsla av ” Ja!” när kroppen har börjat fungera normal igen.

Bra mat för få bättre hår och ökad hårtillväxt

Du kan enkelt strukturera måltider från listan över livsmedel nedan. Dessutom, vid matlagning med olja, använde olivolja. Det är lätt att smälta, innehåller inget dåligt kolesterol och har en behaglig smak.

Det här alltid att föredra att äta ekologiskt om det är möjligt. Här är ett tips: du vet de där irriterande små klistermärken de sätter på frukt? Om den fyrsiffriga PLU -kod börjar med ”4”, har det odlas med bekämpningsmedel, växtgifter och andra petrokemiska produkter. Om det är ekologiskt, kommer det att börja med en ”9”. Genetiskt modifierade börjar med ”8”. Om du inte kan köpa ekologiska produkter, tvätta åtminstone frukten innan du äter den.

Du kan enkelt tvätta dina grönsaker genom att blanda en matsked färskpressad citronsaft och 2 msk vit vinäger i en kopp vatten. Häll det i en sprayflaska och skaka före användning. Se till att skölja av noggrant sedan.

När du koncentrerar dig mer på äta mer färsk frukt och grönsaker, så kommer du att upptäcka att de har en nyckelroll i att bromsa och stoppa håravfall när du blir äldre. Nyckelordet här är ”färsk”. Konserverade och annan bearbetade frukter och grönsaker har värmts och blandats med salt och socker och har i allmänhet fått sin näring och livskraft borttagen.

Bra mat för håret

  • Mat som innehåller Biotin, har en viktig roll i friskt hår. Du hittar gott om Biotin i fisk, kokta ägg, mjölk, nötter som cashewnötter, mandlar och valnötter, i brunt ris och även havre och kli spannmål.
  • Mat som innehåller järn. Blötdjur som musslor, ostron och musslor kommer att bidra positivt, liksom nötkött, fläskkött och kyckling lever. Varje gång du har ätit en måltid rik på järn vill du följa upp den med citrusfrukt av något slag, apelsiner, mandariner, grapefrukt, citron eller lime. Den C-vitamin de innehåller, förutom att vara bra för ditt hår, är nödvändigt att komplettera kroppens tillgodogörande av järn.
  • Vetegräs juice, om du vill få in några riktiga hälsoeffekter så överväg att lägga till din kost ett uns av ren vetegräs juice, som ska tas varje morgon på tom mage. Vetegräs juice har bokstavligen allt ditt hår behöver, plus att det skjuter upp att ditt hår blir grått och det avgiftar din kropp och renar blodet.
  • Hög kvalitativa proteiner är också viktiga, eftersom dessa är vad ditt hår är gjord av. Börja återuppbygga hårets protein med mager fågel, fisk, bönor och nötter.
  • Oljor och omättade fettsyror, är kritiskt viktiga för friskt hår. Livsmedel rika på omega 3 och andra essentiella fettsyror inkluderar lax, valnötter och linfrön. Ett par matskedar linfrö utspridda i din sallad, soppa, yoghurt eller andra livsmedel ger dig koncentrerade mängder av omega 3 i en form som är lätt för kroppen att ta till sig. Linfrö har en mild, nöt -liknande smak och är ett mycket billigt sätt att tillsätt dina måltider med exakt den typ av oljor ditt hår behöver. Ytterligare källor av omättade fettsyror inkluderar spannmål, sojabönor, fågel och ägg.
  • Kiselrika livsmedel, Om du vill stärka ditt hår och stimulera dess tillväxt, vill du lägga till kiselrika livsmedel till din kost. Groddar av alla slag, potatis (med skalet på), paprika och gurka med svålen på är alla bra källor för kiseldioxid.
  • Soja är en böna som stärker ditt hår och hjälper din hårtillväxt. Soja är lätt tillgänglig i tofu och de många smaker av soja drycker som finns i de flesta butiker.
  • Livsmedel rika på vitamin A spelar också en viktig roll för att återställa ditt
    hår. Men du vill inte överdosera vitamin A, så var försiktig när du använder dessa produkter. Men när du får din A-vitamin från naturliga källor (inte kosttillskott), är det inte troligt att du kommer att överdosera. Leta efter mango, torkade aprikoser, mozzarella ost, lever, morötter, sötpotatis, mjölk, spenat, äggulor och cantaloupemelon.

Uppdagande visdom

Börjar du se helheten? Hela, naturliga, obearbetade och, om möjligt, ekologiska livsmedel kan räcka en lång väg för att återställa ditt hår och förbättra din hälsa.

När du börjar lägga till dessa typer av livsmedel till din kost, så kommer du känna en mindre benägenhet att äta mat som kommer att försämra ditt mål om att få ett bättre friskare hår och en bättre hälsa. Du kommer troligtvis även bli förvånad över att socker, kaffe, raffinerade eller förädlade ingredienser av något slag och naturligtvis, bearbetade livsmedel inte har en positiv inverkan på ditt hår.

Drick din väg till friskare hår

En annan viktig del i vår kost för återställa håret och vår allmänna hälsa är ha en jämn vätskebalans i kroppen. Får du tillräckligt med vatten? De flesta människors kroppar är bokstavligen skriker efter vatten. De uppvisar symptom som förstoppning, eksem, tjock mjäll, rynkig hud, illaluktande andedräkt, tjock mörk urin … och håravfall.

Din kropp är 98 % vatten, varför inte ge den vad den är gjord av? Drick rent vatten, eller ännu bättre, filtrerat vatten för att hålla kroppen ordentligt återfuktad. Ett enkelt sätt att snabbt få tillräckligt med vatten i kroppen är att rutinmässigt dricka minst 3 dl vatten omedelbart efter urinering. Du kommer att kissa oftare som ditt vattenintag stiger och du kommer att känna balanspunkten där du vet att din kropp har tillräckligt med vatten. Vid det laget kommer du att börja möta kroppens vätskebehov automatiskt.

Jag önskar att det fanns ett magiskt recept som skulle ge oss alla otroliga skönhetsfördelar men tack och lov spelar våra dieter och livsstilsvanor en avgörande roll inom dessa områden. Med dessa smaskiga livsmedel ovan kan vi verkligen ge vår väg till naturlig skönhet och god hälsa, både inifrån och ut!

One Response to “Sluta svälta ditt Hår – Näring som gör skillnad”

Leave a Reply